Virtual run sangat populer sejak pandemi, karena ini adalah satu-satunya pilihan balapan di banyak tempat. Tapi bagaimana tepatnya mereka bekerja? Apakah mereka layak? Saya telah menjalankan beberapa Virtual run (10k setengah maraton), jadi saya akan membagikan tip saya untuk Virtual run yang mulus, ditambah rekap pengalaman saya.
Virtual run dijalankan sendiri dan di mana pun Anda inginkan, bukan di lokasi tertentu dengan peserta lain. Inilah yang membuat mereka menjadi alternatif populer untuk lari langsung—risiko penularan virus jauh lebih kecil saat Anda tidak berkumpul dalam kerumunan besar.
Berikut beberapa tips mengikuti event lari
1. Jangan merasa harus membayar untuk balapan resmi
Anda tidak perlu acara terorganisir yang sebenarnya untuk melakukan Virtual run. Saya melakukan setengah maraton sepenuhnya sendiri dan tidak membayar apa pun. Pengalamannya pada dasarnya sama — Anda hanya tidak mendapatkan barang curian dan tidak melihat bagaimana waktu Anda dibandingkan dengan pelari lain (ini bukan perbandingan yang adil, seperti yang baru saja saya sebutkan).
2. Pilih satu yang mendukung tujuan baik
Perhatikan saja persentase keuntungan yang disumbangkan untuk tujuan tersebut. Ada beberapa ras yang menggunakan penyebab ini untuk mendapatkan keuntungan, dan hanya memberikan sedikit untuk amal. Ini benar-benar menjijikkan (misalnya, ada beberapa balapan untuk menghormati RBG, tetapi sepertinya tidak ada uang yang akan disumbangkan). Anda selalu dapat menghubungi direktur balapan jika infonya tidak jelas.
3. Tetapkan tanggal balapan (tapi fleksibel)
Setelah Anda mendaftar untuk balapan Anda, Anda dapat mengatur tanggal Anda sendiri (dalam kerangka waktu yang diizinkan). Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada balapan pagi yang bermata suram jika itu bukan keinginan Anda. Lari di waktu yang paling tepat untuk Anda, entah itu sore, pagi, atau malam.
4. Siapkan kesehatan
Jika Anda melakukan lari yang lebih lama, Anda harus membawa bahan bakar sendiri atau menurunkannya di sepanjang lintasan. Para ahli merekomendasikan antara 30-90 gram karbohidrat untuk setiap jam Anda berlari lebih dari 75 menit, tetapi Anda harus mulai mengisi bahan bakar sebelum Anda mencapai 75 menit. Uji jumlah kalori yang bekerja untuk Anda dalam jangka panjang, dan tiru itu untuk lari Anda. dan saat event, gunakan selalu merk hand sanitizer terbaik
6. Lacak lari Anda dengan benar
Kecuali jika Anda mengukur jalur dengan cara lain, Anda pasti ingin alat pelacak mengetahui kecepatan Anda. Ponsel Anda dan aplikasi seperti Strava akan melakukan triknya, tetapi Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membeli jam tangan GPS jika Anda berencana untuk berlatih secara konsisten. Saya berlari tanpa satu selama 10 tahun, tetapi data yang Anda dapatkan dari memilikinya sangat berguna untuk melacak kemajuan dan membuat rencana pelatihan.